Mai menü:
Reggeli: Pulykamellsonka, vajkrém, teljes kiőrlésű kenyér, paprika, paradicsom, uborka
Tízórai: Zabkorpa, kefir, banán (A zabkorpát étkezés előtt 15-20 perccel összekeverem a kefirrel, hogy meg tudja szívni magát. Emésztés elősegítő hatása csak akkor érvényesül, ha megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasztunk. Ez minimum a testsúly 10 kg-jaiként 3 dl. naponta)
Ebéd: Karalábéleves (5 dkg karalábé, 1-1 dkg sárga- és fehérrépa, pici olajon megfuttatva, kevés csontlével párolva, ha megpuhultak, ízesítve sóval, lestyánnal, felöntve csontlével, tálaláskor megszórva petrezselyemmel), Csirkevagdalt (12 dkg darált csirkemellet, 2 dkg zabkorpát, 5 g hagymát 3 g oliva olajon futtatva, sót, borsot, kakukkfüvet, rozmaringot összegyúrtam, hosszúkás pogácsákat formáltam , előmelegített tepsiben fólia alatt 30 percig, majd fólia nélkül tíz percig sütöttem), párolt zöldségekkel (5 dkg karfiol, 5 dkg brokkoli, 5 dkg zöld színű zöldbab, 5 dkg spárga külön edényekben, kevés sós vízben párolva, 3 g olvasztott vajjal meglocsolva)
Uzsonna: Sárga saláta (5-5 dkg alma és narancs felkockázva, 5 dkg sárgarépa durva reszelőn lereszelve, pár csepp citom- és narancslével, narancshéjjal, ízesítve, hűtőben 1 órát érlelve)
Vacsora: Tonhal saláta - Ez volt a nap csúcsa! (5 dkg "Tonhal saját levében" konzerv, 2 dkg paradicsom felkockázva, 1 dkg póréhagyma karikára vágva, összekeverve, hűtőben érlelve. Tálaláskor 1 dkg salátalevelet metéltre vágva hozzákeverni, leönteni 0,2 dl kefir és 1 dkg márványsajt keverékével és salátalevélen tálalni. Norbi update 1 pirítóst ettünk hozzá.
És a mozgás:
Délelőtt Ági jött hozzánk intimtornát tartani és közben nagyon érdekes dolgokat mesélt. Például, hogy az állva végzett súlyzós gyakorlatok során a belső szerveid nyomást gyakorolnak az alsókra, így nagyban hozzájárulnak nőknél az inkontinencia, férfiaknál pedig a prosztatabetegségek kialakulásához.
Délben Ildi a vízitorna (divatos nevén aqua-fitness) újabb elemeivel ismertetett meg minket. Jólesett utána az ebéd :)
Délután Szilvi egy fantasztikus alakformáló órát tartott, a legtöbb izomcsoportot megdolgoztattuk és emberesen le is nyújtottuk.
Éva unokái meglátogattak minket, tüneményes kisgyerekek!
Két lány egyéb elfoglaltság miatt nem vehetett részt a vacsorán, ők kis csomagban magukkal vitték a finomságokat.
A ma esti beszélgetés kicsit rövidebb volt, erősen húz az ágy...
