Kriszti fogyiklubja

Kedves Látogató! Szeretettel köszöntelek, örülök, hogy benéztél. Barátaimmal alapítottunk egy fogyókúrás klubot. Itt szeretném megosztani a tapasztalataimat az érdeklődőkkel. Bővebb információt a www.fogyiklub.atw.hu oldalon találsz. További szép napot kívánok Neked! Kriszti

Friss topikok

  • Kriszti fogyiklubja: Ez a klub - reményeim szerint - a kezdő löketet adja meg. Egy kiragadott, nyugodt környezetben meg... (2007.04.28. 21:30) 1. nap

Naptár

október 2017
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

3. nap

2007.04.29. 21:40 | Kriszti fogyiklubja | Szólj hozzá!

Mai menü:

Reggeli: Pulykamellsonka, vajkrém, teljes kiőrlésű kenyér, paprika, paradicsom, uborka

Tízórai: Zabkorpa, kefir, banán (A zabkorpát étkezés előtt 15-20 perccel összekeverem a kefirrel, hogy meg tudja szívni magát. Emésztés elősegítő hatása csak akkor érvényesül, ha megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasztunk. Ez minimum a testsúly 10 kg-jaiként 3 dl. naponta)

Ebéd: Karalábéleves (5 dkg karalábé, 1-1 dkg sárga- és fehérrépa, pici olajon megfuttatva, kevés csontlével párolva, ha megpuhultak, ízesítve sóval, lestyánnal, felöntve csontlével, tálaláskor megszórva petrezselyemmel), Csirkevagdalt (12 dkg darált csirkemellet, 2 dkg zabkorpát, 5 g hagymát 3 g oliva olajon futtatva, sót, borsot, kakukkfüvet, rozmaringot összegyúrtam, hosszúkás pogácsákat formáltam , előmelegített tepsiben fólia alatt 30 percig, majd fólia nélkül tíz percig sütöttem), párolt zöldségekkel (5 dkg karfiol, 5 dkg brokkoli, 5 dkg zöld színű zöldbab, 5 dkg spárga külön edényekben, kevés sós vízben párolva, 3 g olvasztott vajjal meglocsolva)

Uzsonna: Sárga saláta (5-5 dkg alma és narancs felkockázva, 5 dkg sárgarépa durva reszelőn lereszelve, pár csepp citom- és narancslével, narancshéjjal, ízesítve, hűtőben 1 órát érlelve)

Vacsora: Tonhal saláta - Ez volt a nap csúcsa! (5 dkg "Tonhal saját levében" konzerv, 2 dkg paradicsom felkockázva, 1 dkg póréhagyma karikára vágva, összekeverve, hűtőben érlelve. Tálaláskor 1 dkg salátalevelet metéltre vágva hozzákeverni, leönteni 0,2 dl kefir és 1 dkg márványsajt keverékével és salátalevélen tálalni. Norbi update 1 pirítóst ettünk hozzá.

És a mozgás:

Délelőtt Ági jött hozzánk intimtornát tartani és közben nagyon érdekes dolgokat mesélt. Például, hogy az állva végzett súlyzós gyakorlatok során a belső szerveid nyomást gyakorolnak az alsókra, így nagyban hozzájárulnak nőknél az inkontinencia, férfiaknál pedig a prosztatabetegségek kialakulásához.

Délben Ildi a vízitorna (divatos nevén aqua-fitness) újabb elemeivel ismertetett meg minket. Jólesett utána az ebéd :)

Délután Szilvi egy fantasztikus alakformáló órát tartott, a legtöbb izomcsoportot megdolgoztattuk és emberesen le is nyújtottuk.

Éva unokái meglátogattak minket, tüneményes kisgyerekek!

Két lány egyéb elfoglaltság miatt nem vehetett részt a vacsorán, ők kis csomagban magukkal vitték a finomságokat.

A ma esti beszélgetés kicsit rövidebb volt, erősen húz az ágy...

A bejegyzés trackback címe:

http://krisztifogyiklubja.blog.hu/api/trackback/id/tr665061

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Nincsenek hozzászólások.